Жить - удовольствие.
Комлекс очень простой и занимает 40-60 минут. Без тренировок никакая диета не принесёт результата.
1
video.mail.ru/mail/elansed/_myvideo/6.html
2
video.mail.ru/mail/elansed/_myvideo/7.html
3
по сути - это качать пресс с положения лёжа. Две ноги согнуты под прямым углом (пятки на диване, мяче). И на животе поднимаем руки и ноги.
fotki.yandex.ru/users/elansed/album/197106/
на картинках кусочек второй части и третья целиком

вместо палки я долго пользовалась шваброй, потом купила в магазине садовод за 60 рэ черенок для лопаты (надо чтобы длина была не меньше 100 и не больше 115 см). пока не было мяча - сидела на табуретке. просто садилась и повторяла упражнения за компьютером.

@темы: Жить - в удовольствие, Может помочь, Жизнь, Ручками