Стала делать зарядку по Грир Чайлдерс
видео всего комплекса
www.youtube.com/watch?v=l9BBjddLedE
пользуюсь вот этой книжкой
vceknigi.ru/video/2981-skachat-besplatno-knigu....
здесь дана бесплатная закачка файла
Времени занимает это реально пятнадцать минут. Делала раньше - помогло.
Все упражнения надо делать на 8 счетов (продолжительность) по три раза
(если на разные стороны, то по три раза для каждой стороны).
весь комплекс упражнений
книгу можно заказать через интернет-магазин OZON.ru. Стоит она около 150 рублей.